Te propongo 7 claves para recuperar el equilibrio (y no volver a perderlo o al menos mantenerlo al máximo)
¿Te sientes cansado y estresado?
¿La lista de tareas personales y profesionales pendientes de realizar parece interminable?
¿Por mucho que te esfuerces nunca te sientes al día?
¿No descansas bien porque te cuesta desconectar?
¿La ansiedad se apodera de ti porque no puedes abarcar todo lo que desearías hacer?
¿No disfrutas de los momentos presentes porque tu mente está planificando y pensando en lo que tiene que hacer?
¿Ya te estás agobiando porque comenzamos el segundo mes del año y tus propósitos de Año Nuevo ya quedaron lejos?
Si es tu caso, no eres el único, aunque saber esto no sirva de consuelo.
A veces, la diferencia entre vivir estresado y agobiado o dejarte fluir y sentirte bien reside en pequeñas acciones y pequeños detalles.
Estas 7 claves para recuperar el equilibrio son de fácil aplicaciÓn;
1. IDENTIFICA TUS «AUTÉNTICAS» PRIORIDADES, ESTA ES LA 1ª CLAVE
¿Qué es lo más importante en tu vida en estos momentos? No solamente a nivel profesional, sino también y sobre todo a nivel personal.
Aunque parezca sencillo no es una tarea fácil porque tendemos a confundir lo urgente con lo importante, lo necesario con lo obligatorio, lo que queremos con lo que debemos.
Identifica lo que de verdad quieres y ten el coraje de abandonar o delegar todo lo que no te acerque a tus metas actuales es la primera clave para recuperar el equilibrio.
2. PLANIFICA LA SEMANA POR ADELANTADO
El equilibrio se decide y se planifica; no esperemos a que fluya sin más si no decidimos priorizar y tomar las riendas de nuestro tiempo y de nuestras acciones.
Tómate 15-20 minutos al final de la semana o mejor aún al inicio de la misma para planificar los tiempos y las acciones necesarias a realizar para lograr cada objetivo. Antes de comenzar la semana, entre un 40% y 50% de tu tiempo tendría que estar ya planificado y marcado en tu agenda (en papel, electrónica o como te guste más)
¿Qué no tienes agenda? Mmmm… ¡Pues, nunca es tarde para comenzar! Personalmente tengo una agenda en papel (de las de toda la vida) que puedo llevar en mi bolso; y es, porque trabajar digitalmente me satura un poco y en cuanto puedo uso de nuevo el papel 😉
Ah, mi consejo es que inicies la semana como los anglosajones: ¡en domingo! ¡Pruébalo! A mí me funciona muy bien.
3. APRENDE A DECIR NO
Como buenos mamíferos llevamos en nuestra carga genética el deseo de agradar y de ser queridos por ello. Tratamos la mayor parte de nuestro tiempo, aún sin darnos cuenta, de no molestar a los demás, de ser miembro del «grupo», de buscar la aprobación, de que se nos considere buenas personas o al menos simpáticos.
Pero ese no es el camino para tomar la dirección de nuestras vidas.
Deja de ser excesivamente amable y bonachón, si ello es a costa de tus propias prioridades. Recuerda que mientras estás trabajando sobre las prioridades de otro, abandonas las tuyas, y quien sufrirá por ello serás tú.
Aprender a decir “no” en las decisiones cruciales de tu vida es una de las claves para recuperar el equilibrio.
4. CUIDA TU CUERPO
Come sano, bebe mucha agua, respira adecuadamente y haz ejercicio al menos tres veces por semana. Si no te motiva hacer ejercicio, busca un amigo que quiera entrenarse contigo, o un entrenador personal si te lo puedes permitir. Camina, salta, haz estiramientos mientras miras la TV, lo que sea, pero muévete al menos 15 minutos al día, sin excepción.
Son consejos básicos, tan repetidos que ya nos aburren y no hacemos caso, pero, realmente cuidar tu cuerpo es la clave para recuperar el equilibrio.
5. CUIDA TU MENTE Y TU ESPÍRITU
Que la lectura diaria sea tu hábito principal. Si siempre haces lo mismo o lo haces de la misma manera, obtendrás siempre los mismos resultados. Si quieres resultados distintos en tu vida, tienes que aprender cosas nuevas.
Leer es como la gimnasia mental y espiritual. Elige distintas temáticas: nuevas para estimular tu curiosidad y ganas de aprendizaje, clásicos para disfrutar de la buena literatura, más ligeras para distraerte.
Aprende también a meditar y dedica unos minutos cada día; hazlo de forma sencilla y unida a una correcta respiración.
6. DESCANSA REGULARMENTE: TOMA VACACIONES, AUNQUE SEAN BREVES
Es mucho mejor espaciar los tiempos de descanso y hacer por ejemplo una semana cada tres meses que tres semanas una vez al año. Y si no es posible, aprovecha los fines de semana, los puentes para descansar, hacer algo distinto, desconectar y recargar tus baterías. Volverás con más motivación, mayor creatividad y más ilusión.
¡Ah! Estas vacaciones o mini-vacaciones también se tienen que planificar en la agenda (porque a estas alturas del artículo, ya te has propuesto en firme tener una agenda, ¿verdad? ;-))
7. ESCRIBE UN DIARIO PERSONAL
Cuando tuve el placer de compartir una comida con Adam J. Jackson, autor del libro: «Los diez secretos de la abundante felicidad» le pregunté: «Si tuvieras que darme un sólo consejo, ¿qué me dirías?» «Lleva un diario» – fue su breve respuesta.
Tómate unos 30 minutos a la semana (o bien unos minutos cada día) y escribe en tu diario personal tus emociones, tus alegrías y tus penas. No necesitas escribirlo todo, puedes hacerlo en forma de telegrama, o si eres muy visual incluso con dibujos y símbolos que tengan un significado para ti.
El objetivo es utilizar el diario como una herramienta poderosa para reflexionar sobre tu vida, tus valores, tus proyectos y tus relaciones. Te ayudará a focalizarte en tus metas y a dar las gracias por lo que tienes, disfrutando así mucho más del presente.
Puedes ser un diario digital en tu ordenador o en tu Tablet, o bien utilizar tu agenda en papel para escribir también en ella no sólo tus tareas y compromisos sino tus logros y agradecimientos de cada día.
Estas 7 claves para recuperar el equilibrio te permitirán volver a tomar el control de tu vida y alejarte de la ansiedad. Muchas veces nos encontramos tan ocupados tratando de conseguir lo que deseamos o de cumplir con nuestras obligaciones que nos olvidamos de apreciar los logros y de disfrutar del camino.
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