SALUD Y ENERGÍA

Continuando con la serie de actividades para gestionar las emociones negativas y mejorar tu estado emocional en general, seguimos en esta cuarta entrega hablando de la necesidad del contacto con la Naturaleza para encontrar un equilibrio en nuestra vida, muchas veces excesivamente estresante.

Cada vez pasamos más tiempo en interiores y online, frente a una pantalla. Esta tendencia ya iba en aumento, aún antes de la pandemia y, por obligación nos hemos visto todavía más limitados en nuestro contacto con la naturaleza.

Sin embargo, los estudios demuestran que la naturaleza ayuda a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Influye y cura nuestro organismo, nuestra mente y nuestro espíritu, incrementando la felicidad, la concentración y la creatividad.

La naturaleza nos impacta positivamente disminuyendo la ansiedad; nos relaja, nos facilita el aprendizaje y mejora el humor.

Asombrarte ante las maravillas de la naturaleza, ante la belleza natural, es na emoción que nos pone la carne de gallina, nos llena de humildad y crea en nosotros el sentimiento de pertenencia a un todo mucho más grande que nosotros.

Además, puede también influir en la mejora de las relaciones con los demás, impactando en nuestro altruismo, transformando nuestra percepción del tiempo amplificándolo y activando nuestra solidaridad.

Y todos estos efectos pueden notarse con apenas un paseo de 20 minutos al día  

¿Te imaginas? 😉

Este vídeo forma parte de los recursos online del capítulo 13 del libro «La cara positiva de las emociones negativas» de Isabel Sales http://www.isabelsales.com Un libro recomendado por grandes formadores y escritores como: Brian Tracy, Javier Iriondo, Jürgen Klaric y David Montalvo. Con prólogo de Juanma Quelle.

***Disponible en todas las librerías de España y también en Amazon España https://amzn.to/2YCxGGs y Amazon para todos los países https://bit.ly/Libroamazon

Un libro que te da herramientas para reducir la ansiedad y el sentimiento de culpa por tener emociones negativas y te enseña a sacarles un partido práctico y positivo para vivir mejor. Te ayuda a conocerte más, a no temer a las emociones negativas y te ofrece recursos para gestionarlas positivamente.

Dentro de la serie de actividades para gestionar las emociones negativas y mejorar tu estado emocional en general, seguimos en esta cuarta entrega hablando de la importancia de los alimentos que tomamos.

Cuando se habla de gestionar adecuadamente las emociones no siempre se tiene en cuenta la íntima relación entre la comida que ingerimos y el estado emocional.

Seguro que te has dado cuenta de que cuando te sientes un poco desanimado aumenta tu deseo de comer dulce, es como si ello te proporcionara cierto consuelo. O que si comes sintiéndote irritado o muy nervioso, tienes una digestión pesada. De la misma manera que nuestras emociones pueden afectar al sistema digestivo, también ocurre lo contrario, porque existe una relación bidireccional entre el cerebro, el tubo digestivo y la biota intestinal.

Siempre se ha dicho que «somos lo que comemos», pero yo diría aún más «pensamos y sentimos como comemos».

Este vídeo forma parte de los recursos online del capítulo 13 del libro «La cara positiva de las emociones negativas» de Isabel Sales http://www.isabelsales.com Un libro recomendado por grandes formadores y escritores como: Brian Tracy, Javier Iriondo, Jürgen Klaric y David Montalvo. Con prólogo de Juanma Quelle.

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Un libro que te da herramientas para reducir la ansiedad y el sentimiento de culpa por tener emociones negativas y te enseña a sacarles un partido práctico y positivo para vivir mejor. Te ayuda a conocerte más, a no temer a las emociones negativas y te ofrece recursos para gestionarlas positivamente.

<sub>Todas las emociones humanas, tanto las que nos proporcionan placer inmediato como las que nos crean cierto sufrimiento, forman parte de nuestra naturaleza. La sabiduría consiste en saber identificarlas, escucharlas y aprender del mensaje que nos están transmitiendo.

Te propongo una serie de actividades para gestionar tus emociones negativas y mejorar tu estado emocional. En esta tercera entrega hablaremos de la importancia de la respiración
 
Es indudable la relación que existe entre el sistema nervioso y la respiración. Aprender a manejar de forma eficaz las emociones negativas frente a los eventos externos de nuestro día a día pasa por adquirir la habilidad de respirar de manera consciente y profunda.
 
La práctica de una buena respiración nos reporta una serie de beneficios:</sub>

• _{Mayor oxigenación de las células y de todos los órganos del cuerpo, en especial órganos vitales como el corazón, el estómago y los pulmones.}
• _{Eliminación de toxinas del organismo.}
• _{Ayudar a restablecer nuestra postura corporal natural.}
• _{Mejoría en la calidad del suelo.}
• _{Activación del metabolismo.}
• _{Equilibrio de la tensión arterial.}
• _{Incremento de la capacidad de concentración y de la memoria.}

 _{En resumen, respirar consciente y adecuadamente mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación general de bienestar.
 
El secreto, que no es tal, es hacerlo de manera constante, incluyendo en nuestros hábitos diarios el de respirar bien.}

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Gestionar adecuadamente las emociones no significa en absoluto reprimir o negar las llamadas emociones negativas tratando de ser siendo una persona positiva. Tristemente es lo que está ahora de moda y se tergiversa el significado y la utilidad de dichas emociones.

Todas las emociones humanas, tanto las que nos proporcionan placer inmediato como las que nos crean cierto sufrimiento, forman parte de nuestra naturaleza. La sabiduría consiste en saber identificarlas, escucharlas y aprender del mensaje que nos están transmitiendo.

Te propongo una serie de actividades para gestionar las emociones negativas y mejorar tu estado emocional. En esta segunda entrega hablaremos de la Meditación

Este vídeo forma parte de los recursos online del capítulo 13 del libro «La cara positiva de las emociones negativas» de Isabel Sales http://www.isabelsales.com Un libro recomendado por grandes formadores y escritores como: Brian Tracy, Javier Iriondo, Jürgen Klaric y David Montalvo. Con prólogo de Juanma Quelle.

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Un libro que te da herramientas para reducir la ansiedad y el sentimiento de culpa por tener emociones negativas y te enseña a sacarles un partido práctico y positivo para vivir mejor. Te ayuda a conocerte más, a no temer a las emociones negativas y te ofrece recursos para gestionarlas positivamente.

La calidad de tu vida es proporcional a la cantidad de emociones positivas que eres capaz de experimentar. Cuanto más llenes tu vida de felicidad, alegría, gozo, seguridad, lucidez mental, diversión, relax, conciencia, agradecimiento, etc. más digna será de ser vivida.

Pero, ¿eso significa que si sientes miedo, tristeza, inseguridad, ira o cualquier otra emoción negativa en un momento dado tu vida va a ser menos buena?

¿Significa que debes a toda costa ser siempre «positivo» y evitar las emociones negativas?

En absoluto.

Las emociones negativas no son realmente negativas, sino que forman parte del abanico de emociones humanas cuyo todo identifica precisamente esa condición humana. Si la naturaleza es sabia y nos ha dado emociones de todo tipo es porque todas son necesarias para nuestro desarrollo y nuestra supervivencia.

La cuestión es que si somos conscientes y aceptamos todas nuestras emociones, incluidas las negativas, nos daremos cuenta de que somos capaces de gestionarlas de manera saludable para sentirnos mejor.

Te propongo una serie de actividades para gestionar las emociones negativas y mejorar tu estado emocional.

Comenzaremos esta semana con el ejercicio físico y el yoga.

Este vídeo forma parte de los recursos online del capítulo 13 del libro «La cara positiva de las emociones negativas» de Isabel Sales http://www.isabelsales.com Un libro recomendado por grandes formadores y escritores como: Brian Tracy, Javier Iriondo, Jürgen Klaric y David Montalvo. Con prólogo de Juanma Quelle.

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