¡La felicidad está de moda: películas, canciones, cursos, viajes … hasta recetas de cocina!
Cuando se pregunta a la gente qué es lo que más desean en la vida la respuesta más común suele ser: “quiero ser feliz”.
Pero, yo me planteo una serie de preguntas:
- ¿La felicidad es un resultado o es un camino?
- ¿La felicidad puede elegirse o simplemente te viene o no?
- ¿Qué proporciona la felicidad?
- ¿Es un sentimiento subjetivo o puede medirse objetivamente?
- ¿Se puede ser feliz siempre?
- ¿Qué relación hay entre la felicidad y la abundancia material?
- ¿Por qué tan pocas personas se consideran felices?
- ¿Por qué, a pesar de todo, la industria de los antidepresivos es una de las más florecientes en España y en el mundo?
- ¿Qué entendemos realmente por “felicidad”?
Contenido
¿Será que tal vez estamos confundiendo felicidad con gozo, con alegría o con paz interior?
Hace unos años tuve el privilegio de conocer a Adam J. Jackson, autor del libro “Los 10 secretos de la abundante felicidad”. En la comida y el día que compartimos juntos en una playa de Alicante tuvimos tiempo de hablar sobre todo ello.
Adam comenzó su carrera profesional como abogado, profesión que abandonó para ponerse a estudiar sobre la salud a raíz de un problema de salud que se agravó hasta el punto de estar hospitalizado varias veces. A partir de entonces se dedicó a estudiar y a escribir.
Una de las premisas que ha guiado sus libros es la pregunta: “¿No será que hemos estado buscando la felicidad en lugares equivocados?”
Dice Adam que está convencido de que todos tenemos la capacidad de ser felices en el sentido de vivir la sensación de alegría, de contento y de maravilloso asombro de la vida.
El autor no habla de permanecer en éxtasis continuo sino de ser capaz de disfrutar de las pequeñas maravillas de la vida y al mismo tiempo de encajar los fracasos y desgracias que también forman parte de ella para aprender y transformarlos en triunfos.
En su libro, a través de una serie de historia y personajes, va desgranando los 10 Secretos de la Abundante Felicidad a los que él llama “Poderes”
Los 10 Secretos son 10 Poderes que pueden resumirse de la siguiente manera:
1.- EL PODER DE LA ACTITUD
- “Uno es todo lo feliz que previamente él mismo se ha propuesto ser.”
- Esperar lo mejor de la felicidad es una elección.
- Toda experiencia puede ser enfocada desde un lado positivo.
- En cualquier situación estresante tengo que hacerme 3 preguntas: ¿Qué hay de bueno o qué podría haber de bueno? ¿Qué es lo que todavía no es perfecto? ¿Qué puedo hacer para remediar la situación pasándolo bien mientras tanto?
- La gratitud es la principal semilla de la Abundante Felicidad.
- Hay que hacerse preguntas que nos lleven a buscar soluciones positivas.
2.- EL PODER DEL CUERPO
- El movimiento afecta a las emociones, nuestra postura influye en nuestro estado de ánimo.
- Es esencial caminar y hacer ejercicio regularmente (30 minutos al día) porque nos libera del estrés y genera ciertas reacciones químicas que hacen que nos sintamos bien.
- La alimentación sana es básica para una mente sana.
- La falta de la suficiente luz del día puede generar sentimientos depresivos.
- Los sentimientos de felicidad pueden ser desencadenados conscientemente en cualquier momento mediante la técnica del “anclaje”.
3.– EL PODER DEL MOMENTO PRESENTE
- “La felicidad no está en los años, en los meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en los momentos.”
- Concentrarse en lo que se hace en cada momento, lo que no implica descuidar y cuidar el futuro.
- Los recuerdos están hechos de momentos especiales. Colecciona todos los que puedas.
- Cada día es un nuevo comienzo, una nueva vida.
4.- EL PODER DE LA PROPIA IMAGEN
- “Uno es lo que cree que es. Si me siento infeliz conmigo mismo, toda mi vida será desgraciada. Por ellos, para que mi vida sea feliz, debo estar contento conmigo mismo.”
- Los demás son un espejo distorsionado de nosotros mismos.
- Haz cada día afirmaciones positivas afirmando el tipo de persona que quieres ser.
- Actúa de forma opuesta a nuestros complejos.
5.- EL PODER DE LAS METAS
- “Las metas dan a nuestra vida un propósito y un significado. Es cierto que se puede vivir sin ellas, pero para vivir realmente y ser felices, es necesario que nuestra vida tenga un propósito.”
- Teniendo una meta, se hace todo lo posible por sobrevivir cada día y se vive más intensamente.
- Utiliza la técnica de la mecedora: imagina que estás al final de la vida y recuerdas cómo has vivido, lo que te gustaría haber hecho, qué lugares visitado y qué tipo de persona te hubiera gustado llegar a ser.
- Escribe tus metas y léelas por la mañana para empezar el día con ilusión y entusiasmo. Puede haber metas a largo y a corto plazo.
- Al menos una vez al año revisa tus metas para asegurarte de que siguen siendo lo que quieres.
6.- EL PODER DEL HUMOR
- “No hay que preocuparse de las cosas pequeñas de la vida y hay que recordar, que la mayor parte de las cosas son pequeñas.”
- El humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad.
- La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas.
- Hay que buscar el lado gracioso de cualquier experiencia. A veces nos preocupamos por cosas pequeñas que años más tarde sólo nos hacen sonreír.
7.- EL PODER DEL PERDÓN
- Quien no perdona, no es feliz
- La clave del perdón no está en el paso del tiempo, sino en la comprensión consciente para dejar atrás los malos recuerdos y el resentimiento.
- Practica la oración sioux que dice: “Oh, Gran Espíritu, apártame de juzgar o criticar a otro mientras no haya caminado en sus mocasines durante dos semanas.”
- Sirve de ayuda considerar las cosas desde el punto de vista del otro
Abandonando la venganza y el resentimiento, experimentamos alegría y felicidad.
8.- EL PODER DE DAR
- La felicidad se obtiene dando felicidad. Es como un boomerang, cuanto más se da, más regresa a nosotros.
- Puede ser con cosas sencillas tales como una sonrisa, una llamada, recordar un cumple, etc.
- Hay que buscar gente y lugares a los que podamos dar una ayuda, no sólo material sino nuestro tiempo.
9.- EL PODER DE LAS RELACIONES
- “Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos”.
- La vida está vacía sin relaciones.
- La calidad de nuestra vida tiene una estrecha relación con la calidad de nuestras relaciones
- El hecho de tener al lado gente que apreciamos hace que las experiencias buenas sean mejores y que los momentos difíciles sean menos duros.
- Hay que aprender a aceptar a los amigos como son, sin centrarnos en sus defectos sino sólo considerar las cualidades positivas.
- Una buena técnica es tratar a todo el mundo como si fuera la última vez que los voy a ver.
10.- EL PODER DE LA FE
- “La fe crea confianza, nos da la paz mental y libera el alma de las dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo”.
- La fe es la base de la ABUNDANTE FELICIDAD porque sin ella no es duradera.
- La fe es algo que tenemos que encontrar por nosotros mismos. Todo el que busca la verdad la encuentra.
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