Cada españolit@ recibimos al nacer aproximadamente 30.300 euros con la única obligación de gastarlos absolutamente todos.

Para utilizarlos hay una serie de condiciones:

-Hay que gastarlos de uno en uno haciendo algo cada día.
-No se pueden acumular, ahorrar ni regalar.
-El euro que no gastas el día que le corresponde es eliminado y no puede recuperarse.

Menudo capital ¿verdad?

No, no hace falta que vayas corriendo a leer el BOE para ver cómo hay que pedir esta especie de beca, y tampoco pienses en nacionalizarte español si no lo eres porque en todos los países se ofrece este regalo (en cantidades diversas) ya que no son los Estados ni los Gobiernos quienes lo facilitan sino LA VIDA.

La esperanza de vida en España está en torno a los 83 años, a un euro por día, tenemos ese total de 30.300 euros. Visto así, ahora nos parece hasta poco dinero, ¿verdad? 😉

Aunque si tenemos la suerte de vivir más años, tal vez dispongamos de 33.000 ó 36.000 euros.

Así es, porque cada “euro” figurado es realmente 1 día de nuestra vida.

• ¿Y qué hacemos con ese capital inicial con el que comenzamos la aventura de nuestra vida?
• ¿Lo estamos gastando con las condiciones impuestas?
• ¿O ni siquiera habíamos pensado en todo lo que representa?

Finales de año es un buen momento para detenerte, entre la vorágine de tantas fiestas, consumo, viajes, comidas, luces y felicitaciones.

¡Stop!

Tómate un instante para hacer recuento de tu capital y decidir cómo gastar tu “euro diario”, decidir por ti mismo cuáles son las mejores inversiones para tu vida.

Cómo transformar la riqueza de los días que se van marchando en tesoros de experiencias, aprendizajes y recuerdos, de manera que el capital potencial inicial se transforme en autorrealización personal.

Tienes 365 días para el próximo año, ¿qué vas a hacer con ellos?

¡No vale sólo con que lo pienses y ya está!

¡Escríbelo!

Toma un cuaderno bonito…

• Empieza recordando tus sueños y anhelos más íntimos, los que has tenido y tienes desde siempre, desde que recuerdas.
• Chequea si siguen siendo sueños deseables para ti y compatibles con tus principios y valores.
• Haz un balance de lo conseguido hasta ahora.
• Identifica las lecciones que has aprendido de tus experiencias y conocimientos.
• Márcate unas metas a largo y medio plazo.
• Establece qué pasos intermedios puedes dar durante el año 2025 para acercarte a tus metas,
• Da el primer paso, ahora, YA, por pequeño que sea.

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”Cómo puedes mejorar tu vida» Belle Rincón

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Lo que sucede en el mundo exterior tiene que suceder antes en el mundo interior. Partiremos de esta premisa aunque nos suene algo rara. Dicho de otra manera: “te lo tienes que creer primero.” 😉

Una forma de poner a prueba tus objetivos, así como las actividades que deseas realizar y para su consecución y prepararte para ello es el entrenarte mentalmente. De esa manera harás que esos objetivos se vean como reales y “ya conseguidos” en tu pensamiento, de modo que luego puedan manifestarse en el mundo exterior.

No se trata de nada mágico, ni va a reemplazar el esfuerzo y el trabajo que tendrás que hacer, pero es una excelente estrategia de autocontrol y visualización que te prepara mentalmente y te ayuda a gestionar tus emociones.

Practicar el ensayo mental sin tomar acción probablemente no te dé los resultados que buscas; pero es probable que el ensayo mental sí te pueda ayudar a tomar acción.

Al ensayo mental también es muy similar a la visualización. Ambas son estrategias cognitivas que implican la creación de imágenes mentales vívidas de un resultado deseado o de una situación específica.

Es una de las estrategias de entrenamiento más poderosas para conseguir tus metas además de ayudarte a reducir la tensión y a mantener el control. Por ello es muy utilizada por deportistas de élite como parte de su entrenamiento. Y especialmente cuando se encuentran lesionados y no pueden entrenar físicamente, por lo que lo emplean para seguir en forma mentalmente.

Un trabajo de la Universidad de California indica que este tipo de ensayo funciona porque la “práctica mental” y los movimientos físicos comparten unas mismas regiones neuronales. Lo que imaginamos activa también la conciencia corporal, la acción, el movimiento y el desempeño conductual

Puedes utilizar esta técnica en cualquier faceta de tu vida: para preparar una entrevista de trabajo, hablar en público, mejorar la práctica de una habilidad o deporte y hasta prepararte para un concurso de televisión como hice yo (y gané, ¡claro! 😉

Aunque si he de confesar cuál ha sido mi mayor logro usando el ensayo mental, ha sido el conseguir subir en varias ocasiones al escenario del curso “Descubre el Poder que Hay en Ti” con Tony Robbins como miembro de su Equipo de Coaches “el Must Team”.

Los elementos determinantes para el ensayo mental son: el enfoque, la concentración, la relajación y la imaginación.

PASOS PARA EL ENSAYO MENTAL:

1-DEFINE TU OBJETIVO.

Visualízalo con detalle de manera que estés absolutamente seguro de lo quieres y de lo que tienes que hacer para alcanzarlo.

2-RELÁJATE.

Busca un ambiente tranquilo sin interrupciones. Puedes poner música de fondo. Respira profundamente. Visualízate a ti mismo haciendo la tarea o actividad exactamente como quieres hacerla. Es importante que te veas a ti mismo en una imagen mental disociada. Es decir, ahora no se trata de que te imagines a ti mismo haciendo realmente esa tarea, sino más bien de que seas el director de tu propia película, en la que tú eres también el protagonista.

3-HAZ ESTA PELÍCULA TAN PERFECTA COMO TE RESULTE POSIBLE.

Imagina tantos detalles como puedas: dónde estás, qué ropa llevas, quién está contigo, qué temperatura hace, qué sonidos te envuelven, etc. Utiliza todos tus sistemas de representación. Ve las imágenes con la mayor claridad posible, escucha los sonidos y siente los movimientos de tu cuerpo, incluido el equilibrio. Cuántos más detalles, más rico será el proceso.

4-IMAGINA QUE TÚ ERES EL PROTAGONISTA.

Una vez que estés satisfecho imagina que lo haces realmente, esta vez como actor. Ve lo que verías si lo estuvieses haciendo. Escucha lo que oirías. Observa a las demás personas en la imagen y cómo reaccionan.

5-VUELVE A LA SILLA DEL DIRECTOR

Si algo no te parece del todo bien, vuelve a la silla del director y haz los arreglos pertinentes, con todos los detalles necesarios.

6-REPITE EL PROCESO VARIAS VECES

El ensayo mental es una estrategia que entrena tu mente y tu cuerpo. El entrenamiento requiere tiempo.

7-MANTENTE POSITIVO.

Al igual que los atletas olímpicos, debes comprometerte con un programa de entrenamiento y cumplirlo con paciencia y perseverancia.

8-ARCHÍVALO EN TU DISCO DURO

Cuando estés completamente satisfecho de lo que ves, archívalo en tu colección privada.

9-VISIÓNALO DE NUEVO siempre que quieras.

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”Visualización» Fanny Lafuente

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La mayor parte de las personas con éxito comparten la capacidad para permanecer centradas, con la mente clara y poderosa en medio de las «tormentas emocionales”.

Lo consiguen aplicando una regla fundamental:

No gastes nunca más de un 10% de tu tiempo en un problema de la vida, y emplea por lo menos el 90% de tu tiempo en la solución.

Y, lo más importante, no hagas caso de lo insignificante …

Y recuerda que, en el fondo, ¡casi todo es insignificante!

Recuerdo que en uno de los primeros cursos que realicé con Tony Robbins nos lanzó el desafío de dedicar el 100% de nuestro tiempo a las soluciones sin que  quede nada de tiempo para los problemas durante 10 días.

¿Te atreverías a probarlo?

Tal vez estés pensando: “Pero ¿eso no empeorará el problema? Si no me preocupo por mis problemas, ¿no se escaparán de mi control?

Lo dudo, los problemas no empeorarán por el hecho de que durante 10 días te enfoques en las soluciones y sobre lo que hay de grandioso en tu vida, sobre lo que funciona o lo afortunado que eres.

Esas nuevas pautas pueden fortalecerte tanto que aquello que antes considerabas un problema es posible que haya desaparecido en cuanto asumas una nueva identidad y te sientas un ser humano incontenible y alegre.

Para aceptar este desafío tienes que seguir cuatro reglas:

Regla1:

Durante los próximos 10 días consecutivos, niégate a tolerar cualquier clase de pensamiento o sentimientos limitadores. Niégate a hacerte ninguna pregunta limitadora, a utilizar cualquier vocabulario o metáfora negativa.

(Sólo se permite un máximo de dos minutos para darte cuenta de que estás en ese estado negativo, identificarlo y cambiarlo)

Regla 2:

Cuando te descubras empezando a enfocar la atención sobre lo negativo (y seguro que lo harás), tienes que utilizar inmediatamente técnicas para volver a dirigir el enfoque de tu atención hacia un mejor estado emocional.

Como por ejemplo, las preguntas que solucionan problemas: «¿Qué hay de grande en esta situación?», «¿Por qué no es perfecta todavía?».

Con ello no se ignora el problema, pero sí te mantienes en el estado de ánimo correcto, mientras identificas aquello que necesita cambiarse.

Prepárate cada mañana para el éxito, plantéate las preguntas capacitadoras de la mañana; mientras aún estás en la cama, mientras te duchas o desayunas. Eso te permitirá enfocar cada día la atención en la dirección de establecer pautas mentales y emocionales capacitadoras. Por la noche, usa las preguntas de poder de la noche.

Regla 3:

Durante los 10 próximos días consecutivos, asegúrate de que sólo enfocas tu atención en la vida sobre soluciones, no sobre los problemas.

En cuanto distingas un posible desafío, enfoca inmediatamente sobre cuál puede ser la solución.

Regla 4:

Si retrocedes, es decir, si toleras o te entretienes con pensamientos o sentimientos limitadores, no te castigues por ello. No pasa nada, siempre y cuando cambies inmediatamente.

No obstante, si continúas tolerando o solazándote con pensamientos o sentimientos limitadores durante un período de tiempo prolongado (más de dos minutos), debes esperar hasta la mañana siguiente y volver a empezar el período de los diez días desde el principio.

El reto consiste en pasar 10 días seguidos sin tolerar o abrigar ningún pensamiento o sentimiento negativos en el sentido de limitadores o justificadores de la inacción o de la derrota ante un problema. Este proceso de vuelta a empezar tiene que producirse sin que importe la cantidad de días seguidos en que lo hayas logrado.

No parece fácil, ni lo es, te lo aseguro por experiencia 😉

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El poder del pensamiento positivo” Norman Vincent Peale

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Seguro que has observado que te sientes más lleno de energía y más fresco en ciertos momentos del día respecto a otros. Hay momentos en que parece que lo hacemos todo con más facilidad y rapidez, que fluimos y que todo nos cunde y cuesta menos. Sin embargo, en otros momentos, por mucho que nos empeñemos y esforcemos, somos menos eficientes.

Si somos capaces de utilizar nuestras mejores horas para realizar aquellas tareas que son más importantes, más complicadas y que requieren más atención, nuestra productividad aumentará exponencialmente. No solamente haremos más de lo que queremos sino que lo haremos mejor.

Si no somos conscientes de esas mejores horas y las utilizamos para realizar tareas rutinarias o mecánicas estamos derrochamos nuestro tiempo de calidad posponiendo las tareas importantes. De manera que finalmente cuando tengamos que realizar lo verdaderamente importante tendremos que hacerlo cuando nuestra energía y nuestra atención estén al mínimo. Todo nos llevará más tiempo, requerirá mayor energía, cometeremos más errores, en resumen, que no alcanzaremos el mismo nivel de eficacia.

Para descubrir cuál es tu mejor momento del día para concentrarte en actividades importantes (si no lo sabes ya) puedes responderte a las siguientes preguntas:

• ¿Me cuesta empezar a trabajar a primera hora de la mañana?
• ¿Me concentro mejor por la noche después de la cena?
• ¿Trabajo con mayor entusiasmo con luz solar o con luz artificial?
• ¿Disminuye mi energía después de la comida de mediodía?
• ¿Cómo me siento a media tarde?
• ¿Aumenta de nuevo mi energía a última hora de la tarde?
• Si hago ejercicio, ¿Influye en mi energía la hora en que lo realizo?
• ¿En qué momentos del día me concentro mejor?
• ¿Qué tareas hago normalmente durante las horas en que me siento con más energía?
• ¿En qué momentos del día me siento con menos energía y me cuesta más concentrarme?

Si te acostumbras a programar las tareas realmente importantes para realizarlas durante los momentos en que tu energía y capacidad de concentración sean mayores, podrás aumentar fácilmente tu productividad tanto en cantidad como en calidad.

Trata de crear un espacio diario en que realizar los trabajos importantes. Aunque estos sean muy variados, dispares o poco previsibles, en el fondo todos tenemos una serie de tareas que se repiten con cierta regularidad y está en nuestra mano decidir cuando vamos a realizarlas.

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«Cómo Tener Energía” de Enrique Asterbury Gómez

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Martin Seligman, de la universidad de Pennsylvania, realizó más de 350.000 entrevistas a hombres y mujeres en un período de veinte años para averiguar lo que las personas piensan la mayor parte del tiempo y descubrió una relación directa entre el optimismo y la gente exitosa.

El nivel de optimismo es el mejor indicador para saber cuan feliz, saludable, rica y longeva será una persona. Cuanto más optimista y positiva sea, más energía y entusiasmo tendrá e incluso un sistema inmune más resistente.

¿Y qué hace falta para pensar como un ganador?

¿Qué hace falta para desarrollar una mentalidad más optimista?

Al igual que nos entrenamos físicamente, debemos entrenarnos mentalmente, de manera que aprendamos a responder automáticamente de manera positiva y constructiva a cualquier cosa que nos suceda.

Brian Tracy propone un programa de 7 puntos, que son más bien 7 actitudes que debemos cultivar para ser una persona más positiva, confiada y optimista.

Este debe ser tu entrenamiento diario:

1- Oriéntate hacia el futuro.

Piensa en el futuro la mayor parte del tiempo, piensa más en dónde vas a ir que en dónde has estado, en lo que es posible en los meses y años por venir que en el pasado, que no se puede cambiar.

La persona orientada al futuro tiene muy claro cómo quiere que sea su vida dentro de cinco o diez años. Te puede decir lo que quiere y lo que está haciendo al respecto. Te puede explicar hacia dónde se dirige y por qué quiere llegar ahí. Nada hay más poderoso que la claridad.

2- Piensa en tus objetivos.

La visión hacia el futuro se ocupa de tu visión a largo plazo; la orientación al objetivo es más precisa. Concretas tu visión y la conviertes en acciones medibles, específicas y tangibles que puedes ejecutar siguiendo un plan de acción a corto, medio y largo plazo.

3- Comprométete con la excelencia.

La gente exitosa suele ser muy buena en lo que hace. Nuestra vida cambia cuando somos excelentes en lo que hacemos, aumenta nuestra autoestima y nos sentimos magníficamente. La pregunta clave que nos tenemos que hacer es: “¿Qué habilidad concreta, si la desarrollo y la llevo hasta la excelencia, me ayudará más en mi meta personal o profesional?”

4- Céntrate en los resultados.

Nada importa si finalmente no conseguimos los resultados que buscamos. Para mejorar tu productividad y rendimiento debes orientarte hacia los resultados. Para ello, pueden serte útiles las siguientes preguntas si te las formulas regularmente, cada día, incluso cada hora:

¿Cuáles son mis actividades de mayor valor?
¿Cuáles son mis áreas de resultados clave? Los resultados que absoluta y positivamente he de conseguir.
¿Qué puedo hacer yo y solamente yo, que, de hacerlo bien, marcará una verdadera diferencia en esta actividad?
¿Cuál es el uso más valioso de mi tiempo?

5- Concéntrate en las soluciones.

Piensa la mayor parte del tiempo en la solución del problema; piensa en lo que puedes hacer y cómo puede resolverse en lugar de centrarte en el hecho de que ha sucedido y quién es el culpable.

La vida es una continua sucesión de problemas, nunca terminan, son como las olas del mar. Mejor que tratar de evitarlos o negarlos será el entrenarte para ser experto en la resolución de (tus) problemas. Cada vez que algo salga mal, pregúntate: “¿Cuál es la solución?, ¿Qué podemos hacer?, ¿Cuál es el siguiente paso?, ¿Cómo limitar el daño?, ¿Cómo puedo evitar que se repita?”. Te ayudará a focalizarte sobre la solución y a encontrarla.

6- Dedícate a aprender toda la vida.

Tu vida sólo mejora si tú mejoras. El crecimiento tiene que ser continuo. Tú eres tu recurso más valioso. Aprender y practicar nuevas ideas, nuevas técnicas, métodos, estrategias, etc. con la finalidad de acceder y desarrollar nuestra capacidad mental más allá de lo que hacemos habitualmente.

Invierte un 3% de tus ingresos en ti mismo durante el resto de tu vida y verás hasta qué punto optimizas tus capacidades. Lee libros, escucha conferencias, asiste a cursos y seminarios, etc.

7-Hazlo ahora.

Oriéntate a la acción en tu trabajo y en tu vida personal. Supera las indecisiones y empieza de inmediato en tus tareas clave.

¡Te deseo una feliz y optimista semana!

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«Si lo crees, lo creas” de Brian Tracy

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Escribí sobre estos sabios secretos en verano del 2007, y, aunque ya tenía en mi “lista de viajes soñados” visitar Hawai, no le había puesto una fecha concreta. El sueño se materializó en diciembre de 2012 y he de confesar que el Estado Aloha no me decepcionó en absoluto.

Ahora quiero retomar estos 7 principios de la sabiduría hawaiana que me parecen tan simples como poderosos para compartirlos contigo. ¡Aloha!

1- IKE  – Conciencia

La manera en que percibimos la vida está totalmente condicionada por nuestros pensamientos, nuestras creencias, nuestros miedos, nuestras experiencias y nuestros deseos. Si queremos cambiar nuestra vida, primero hemos de cambiar nuestra manera de interpretarla.

2- KALA – Libertad

No hay límites. Todo es posible en potencia. La separación entre los seres humanos no deja de ser una ilusión; estamos profundamente conectados unos a otros. Si ayudas a alguien, te ayudas a ti; si ofendes a alguien, te ofendes a ti.

3- MAKIA – Focus

La energía va allí a donde dirigimos nuestra atención. Si nuestra atención está en el pasado, nuestra energía está en el pasado; si mantenemos de forma cotidiana pensamientos negativos, creamos negatividad en nuestra vida; si somos capaces de crear pensamientos de alegría y abundancia, creamos una corriente de alegría y abundancia en nuestra vida. Cambiando nuestro foco de atención, cambiamos nuestra vida.

4- MANAWA- Persistencia

El poder se encuentra en el momento presente, no está ni en el pasado ni en el futuro. Tenemos el poder ahora de cambiar nuestra manera de pensar y de liberarnos del peso de nuestro pasado. Cada instante presente es una eternidad en sí mismo, llénala de posibilidades.

5-  ALOHA – Amor

Amando es cuando somos felices. Cuando elegimos aceptar y acoger a las personas tal y como son en lugar de juzgarlas y rechazarlas nos estamos abriendo a la energía ilimitada que representa el amor. ¡Hay tanto por lo que celebrar y amar!

6- MANA – Confianza

Las cosas, las personas y las situaciones sólo tienen poder sobre nosotros en la medida en que les damos dicho poder. Nunca es tarde para retomar la responsabilidad de nuestra vida y desarrollar nuestro pleno potencial.

7- PONO – Sabiduría

No existe una única verdad. Siempre hay varias maneras de alcanzar nuestras metas, de sentirnos plenos y realizados. Cuando algún aspecto de nuestra vida no nos guste, cambiemos nuestro enfoque sobre él. Si siempre hacemos lo mismo, el resultado será siempre el mismo.

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«La cara positiva de las Emociones Negativas” de Isabel Sales

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