Inteligencia Emocional

Seguro que has observado que te sientes más lleno de energía y más fresco en ciertos momentos del día respecto a otros. Hay momentos en que parece que lo hacemos todo con más facilidad y rapidez, que fluimos y que todo nos cunde y cuesta menos. Sin embargo, en otros momentos, por mucho que nos empeñemos y esforcemos, somos menos eficientes.

Si somos capaces de utilizar nuestras mejores horas para realizar aquellas tareas que son más importantes, más complicadas y que requieren más atención, nuestra productividad aumentará exponencialmente. No solamente haremos más de lo que queremos sino que lo haremos mejor.

Si no somos conscientes de esas mejores horas y las utilizamos para realizar tareas rutinarias o mecánicas estamos derrochamos nuestro tiempo de calidad posponiendo las tareas importantes. De manera que finalmente cuando tengamos que realizar lo verdaderamente importante tendremos que hacerlo cuando nuestra energía y nuestra atención estén al mínimo. Todo nos llevará más tiempo, requerirá mayor energía, cometeremos más errores, en resumen, que no alcanzaremos el mismo nivel de eficacia.

Para descubrir cuál es tu mejor momento del día para concentrarte en actividades importantes (si no lo sabes ya) puedes responderte a las siguientes preguntas:

• ¿Me cuesta empezar a trabajar a primera hora de la mañana?
• ¿Me concentro mejor por la noche después de la cena?
• ¿Trabajo con mayor entusiasmo con luz solar o con luz artificial?
• ¿Disminuye mi energía después de la comida de mediodía?
• ¿Cómo me siento a media tarde?
• ¿Aumenta de nuevo mi energía a última hora de la tarde?
• Si hago ejercicio, ¿Influye en mi energía la hora en que lo realizo?
• ¿En qué momentos del día me concentro mejor?
• ¿Qué tareas hago normalmente durante las horas en que me siento con más energía?
• ¿En qué momentos del día me siento con menos energía y me cuesta más concentrarme?

Si te acostumbras a programar las tareas realmente importantes para realizarlas durante los momentos en que tu energía y capacidad de concentración sean mayores, podrás aumentar fácilmente tu productividad tanto en cantidad como en calidad.

Trata de crear un espacio diario en que realizar los trabajos importantes. Aunque estos sean muy variados, dispares o poco previsibles, en el fondo todos tenemos una serie de tareas que se repiten con cierta regularidad y está en nuestra mano decidir cuando vamos a realizarlas.

---

LIBRO RECOMENDADO: (Haz clic en la imagen.)

«Cómo Tener Energía” de Enrique Asterbury Gómez

---

***Si quieres trabajar de manera práctica estas cuestiones y otras muchas para sentirte mejor y aprender herramientas para conseguir tus objetivos, puedes inscribirte en mi Programa de Coaching On Line: EN MARCHA. (Haz clic en la imagen para más información)    

Martin Seligman, de la universidad de Pennsylvania, realizó más de 350.000 entrevistas a hombres y mujeres en un período de veinte años para averiguar lo que las personas piensan la mayor parte del tiempo y descubrió una relación directa entre el optimismo y la gente exitosa.

El nivel de optimismo es el mejor indicador para saber cuan feliz, saludable, rica y longeva será una persona. Cuanto más optimista y positiva sea, más energía y entusiasmo tendrá e incluso un sistema inmune más resistente.

¿Y qué hace falta para pensar como un ganador?

¿Qué hace falta para desarrollar una mentalidad más optimista?

Al igual que nos entrenamos físicamente, debemos entrenarnos mentalmente, de manera que aprendamos a responder automáticamente de manera positiva y constructiva a cualquier cosa que nos suceda.

Brian Tracy propone un programa de 7 puntos, que son más bien 7 actitudes que debemos cultivar para ser una persona más positiva, confiada y optimista.

Este debe ser tu entrenamiento diario:

1- Oriéntate hacia el futuro.

Piensa en el futuro la mayor parte del tiempo, piensa más en dónde vas a ir que en dónde has estado, en lo que es posible en los meses y años por venir que en el pasado, que no se puede cambiar.

La persona orientada al futuro tiene muy claro cómo quiere que sea su vida dentro de cinco o diez años. Te puede decir lo que quiere y lo que está haciendo al respecto. Te puede explicar hacia dónde se dirige y por qué quiere llegar ahí. Nada hay más poderoso que la claridad.

2- Piensa en tus objetivos.

La visión hacia el futuro se ocupa de tu visión a largo plazo; la orientación al objetivo es más precisa. Concretas tu visión y la conviertes en acciones medibles, específicas y tangibles que puedes ejecutar siguiendo un plan de acción a corto, medio y largo plazo.

3- Comprométete con la excelencia.

La gente exitosa suele ser muy buena en lo que hace. Nuestra vida cambia cuando somos excelentes en lo que hacemos, aumenta nuestra autoestima y nos sentimos magníficamente. La pregunta clave que nos tenemos que hacer es: “¿Qué habilidad concreta, si la desarrollo y la llevo hasta la excelencia, me ayudará más en mi meta personal o profesional?”

4- Céntrate en los resultados.

Nada importa si finalmente no conseguimos los resultados que buscamos. Para mejorar tu productividad y rendimiento debes orientarte hacia los resultados. Para ello, pueden serte útiles las siguientes preguntas si te las formulas regularmente, cada día, incluso cada hora:

¿Cuáles son mis actividades de mayor valor?
¿Cuáles son mis áreas de resultados clave? Los resultados que absoluta y positivamente he de conseguir.
¿Qué puedo hacer yo y solamente yo, que, de hacerlo bien, marcará una verdadera diferencia en esta actividad?
¿Cuál es el uso más valioso de mi tiempo?

5- Concéntrate en las soluciones.

Piensa la mayor parte del tiempo en la solución del problema; piensa en lo que puedes hacer y cómo puede resolverse en lugar de centrarte en el hecho de que ha sucedido y quién es el culpable.

La vida es una continua sucesión de problemas, nunca terminan, son como las olas del mar. Mejor que tratar de evitarlos o negarlos será el entrenarte para ser experto en la resolución de (tus) problemas. Cada vez que algo salga mal, pregúntate: “¿Cuál es la solución?, ¿Qué podemos hacer?, ¿Cuál es el siguiente paso?, ¿Cómo limitar el daño?, ¿Cómo puedo evitar que se repita?”. Te ayudará a focalizarte sobre la solución y a encontrarla.

6- Dedícate a aprender toda la vida.

Tu vida sólo mejora si tú mejoras. El crecimiento tiene que ser continuo. Tú eres tu recurso más valioso. Aprender y practicar nuevas ideas, nuevas técnicas, métodos, estrategias, etc. con la finalidad de acceder y desarrollar nuestra capacidad mental más allá de lo que hacemos habitualmente.

Invierte un 3% de tus ingresos en ti mismo durante el resto de tu vida y verás hasta qué punto optimizas tus capacidades. Lee libros, escucha conferencias, asiste a cursos y seminarios, etc.

7-Hazlo ahora.

Oriéntate a la acción en tu trabajo y en tu vida personal. Supera las indecisiones y empieza de inmediato en tus tareas clave.

¡Te deseo una feliz y optimista semana!

---

LIBRO RECOMENDADO: (Haz clic en la imagen.)

«Si lo crees, lo creas” de Brian Tracy

---

***Curso DWD Presencial o Virtual en Directo con Traducción al Español. (Haz clic en la imagen para más información)    

Escribí sobre estos sabios secretos en verano del 2007, y, aunque ya tenía en mi “lista de viajes soñados” visitar Hawai, no le había puesto una fecha concreta. El sueño se materializó en diciembre de 2012 y he de confesar que el Estado Aloha no me decepcionó en absoluto.

Ahora quiero retomar estos 7 principios de la sabiduría hawaiana que me parecen tan simples como poderosos para compartirlos contigo. ¡Aloha!

1- IKE  – Conciencia

La manera en que percibimos la vida está totalmente condicionada por nuestros pensamientos, nuestras creencias, nuestros miedos, nuestras experiencias y nuestros deseos. Si queremos cambiar nuestra vida, primero hemos de cambiar nuestra manera de interpretarla.

2- KALA – Libertad

No hay límites. Todo es posible en potencia. La separación entre los seres humanos no deja de ser una ilusión; estamos profundamente conectados unos a otros. Si ayudas a alguien, te ayudas a ti; si ofendes a alguien, te ofendes a ti.

3- MAKIA – Focus

La energía va allí a donde dirigimos nuestra atención. Si nuestra atención está en el pasado, nuestra energía está en el pasado; si mantenemos de forma cotidiana pensamientos negativos, creamos negatividad en nuestra vida; si somos capaces de crear pensamientos de alegría y abundancia, creamos una corriente de alegría y abundancia en nuestra vida. Cambiando nuestro foco de atención, cambiamos nuestra vida.

4- MANAWA- Persistencia

El poder se encuentra en el momento presente, no está ni en el pasado ni en el futuro. Tenemos el poder ahora de cambiar nuestra manera de pensar y de liberarnos del peso de nuestro pasado. Cada instante presente es una eternidad en sí mismo, llénala de posibilidades.

5-  ALOHA – Amor

Amando es cuando somos felices. Cuando elegimos aceptar y acoger a las personas tal y como son en lugar de juzgarlas y rechazarlas nos estamos abriendo a la energía ilimitada que representa el amor. ¡Hay tanto por lo que celebrar y amar!

6- MANA – Confianza

Las cosas, las personas y las situaciones sólo tienen poder sobre nosotros en la medida en que les damos dicho poder. Nunca es tarde para retomar la responsabilidad de nuestra vida y desarrollar nuestro pleno potencial.

7- PONO – Sabiduría

No existe una única verdad. Siempre hay varias maneras de alcanzar nuestras metas, de sentirnos plenos y realizados. Cuando algún aspecto de nuestra vida no nos guste, cambiemos nuestro enfoque sobre él. Si siempre hacemos lo mismo, el resultado será siempre el mismo.

---

LIBRO RECOMENDADO: (Haz clic en la imagen.)

«La cara positiva de las Emociones Negativas” de Isabel Sales

---

***Si quieres trabajar de manera práctica estas cuestiones y otras muchas para sentirte mejor y aprender herramientas para conseguir tus objetivos, puedes inscribirte en mi Programa de Coaching On Line: EN MARCHA. (Haz clic en la imagen para más información)    

Si tienes PASIÓN Y VISIÓN pero no tienes ACCIÓN: estás soñando despierto.
Si tienes VISIÓN Y ACCIÓN pero no tiene PASIÓN: vives en la mediocridad.
Si tienes PASIÓN Y ACCIÓN pero no tienes VISIÓN: llegarás a tu objetivo, pero descubrirás posiblemente que era la meta equivocada.
Lo necesitamos todo: VISIÓN + PASIÓN + ACCIÓN

Dice un proverbio suajili: «Penye nia pana njia» (Donde hay un deseo/voluntad, hay un camino.)

¿Por qué sin embargo muchas personas se dan por vencidas frecuentemente aún antes de haber intentando hacer algo nuevo?

• ¿Es por falta de coraje?
• ¿De confianza en si mismos?
• ¿De disciplina?
• ¿De falta de claridad sobre lo que se quiere o de por qué se quiere?
• ¿Es por comodidad?

Si se les pregunta, muchas personas responderán que no lo intentan porque no tienen posibilidades debido a:

• Su entorno
• A la educación que recibieron de su familia
• A la falta de recursos económicos
• A que nadie les da oportunidades
• Y si insistimos mucho, acabarán echando la culpa de su frustración, de la renuncia a sus sueños y de su inacción al gobierno de turno, a la crisis, a la globalización o a lo que sea.

Pero la responsabilidad de lo que hacemos es nuestra. Claro que la vida no es justa, si entendemos por «justa» un reparto equitativo desde el nacimiento de bienes económicos, capacidad intelectual y salud, entre otras cosas.

No es posible hablar de justicia después de ver, por ejemplo, a los niños masais que caminan cada día una hora y media o dos horas de ida y otras tantas de vuelta para ir al colegio, al que van por cierto con un impoluto uniforme (que es la única ropa decente que tienen).

¡Qué contraste con el fracaso escolar de nuestros mimados niños que lo tienen todo pero a los que siempre les falta algo.

Sí, la vida es dura e injusta, a veces. Pero sólo nos queda jugar “La Partida de la Vida” con las cartas que el azar nos ha repartido, no hay más.

Yo creo que, en definitiva, todo se reduce al miedo…

• Miedo a intentarlo por si se fracasa.
• peor aún, miedo por si se tiene éxito (con todo lo que conlleva).
• Miedo al qué dirán.
• Miedo a perder la «confortabilidad» del disconfort (el famoso «más vale malo conocido que bueno por conocer” ¡cuanto daño nos ha hecho!) pero que nos mantiene seguros en ese malo conocido.
• Miedo a destacar sobre los demás.
• Miedo a ser diferente.
• Miedo a asumir el total rumbo de tu vida.
• Miedo a tener que ser coherente con lo que quieres y lo que eres.Miedo a ser responsable de tus acciones.
• Miedo a pagar el precio.

Porque, sí, todo en la vida tiene un precio (en dinero, tiempo, esfuerzo, emociones, renuncias) y el que no esté dispuesto a pagarlo no puede pretender lograr sin más su objetivo.

¿Tienes algún sueño en el fondo de tu corazón desde siempre pero que todavía no te has atrevido a realizar?
¿Por qué esta falta de acción?
¿Vas a hacer algo al respecto?
¿O eliges pasarte los próximos 30 ó 40 años de tu vida pensando: «Si al menos hubiera hecho esto o si hubiera hecho eso otro»?

El objetivo no es liberarse del miedo, porque este siempre existirá y es necesario en ocasiones, sino hacer tan importante El Objetivo que caminemos hacia él con fuerte determinación, sin importarnos la compañía de nuestros miedos, sabiendo que nuestra voluntad es mucho mayor.

---

LIBRO RECOMENDADO: (Haz clic en la imagen.)

«La conquista de la voluntad” de Enrique Rojas

---

***Si quieres trabajar de manera práctica estas cuestiones y otras muchas para sentirte mejor y aprender herramientas para conseguir tus objetivos, puedes inscribirte en mi Programa de Coaching On Line: EN MARCHA. (Haz clic en la imagen para más información)